Jak stracić na wadze?

W jaki sposób schudnąć? Nie będzie na to jednej perfekcyjnej recepty dla wszystkich, jednakże koncentrując się na paru wskazówkach możemy określić, co powoduje przyspieszenie przebiegu odchudzania.
Stwierdzenie, iż śniadanie to najistotniejszy posiłek w ciągu dnia, pojawia się zawsze w kontekście rozpatrywań o zdrowym żywieniu.

Śniadanie to także najważniejszy posiłek z perspektywy odchudzania. Dietetycy zalecają, aby zjeść je do godziny po obudzeniu się. Naukowe badania wykazują, iż osoby, które konsumują śniadanie, chudną szybciej i łatwiej trzymają osiągniętą nową masę po odchudzaniu. Codzienne jedzenie śniadań zapobiega podjadaniu pomiędzy posiłkami a także pomaga kontrolować ataki łaknienia.

Zaintrygował Cię ten wątek? Jeżeli tak, to świetnie – dalsze wątki znajdziesz w następnym niezwykle interesującym tekście.

Pomijanie śniadań może zdawać się skutecznym sposobem ograniczenia spożytych kalorii, jednak według badań osoby, które nie spożywają śniadań, zjedzą więcej na obiad i w ciągu całego dnia. Jedno z badań udowodniło, iż ci, dla których śniadanie było podstawowym daniem, schudli przeciętnie osiem kilogramów w 3 miesiące. Zaś w grupie, w jakiej uczestnicy konsumowali jednakową ilość kalorii, lecz najogromniejszym daniem była kolacja, przeciętny spadek wynosił troszeczkę ponad 3 kg.

Żołądek
Autor: WAN SA
Źródło: WAN SA

Przemiany nie zachodzą same, natomiast decyzja o schudnięciu powinna być świadoma, rozważona i wypływać z własnej potrzeby wewnętrznej. Nakłanianie przez familię albo przestroga lekarza nie wystarczą, jeśli sami nie poczujemy, iż zgubienie kilogramów będzie dla nas zbawienne.

Szczuplenie 10 kg to praca na 2 miesiące, stąd nie wystarczy tu tak zwany słomiany zapał oraz podniecenie nowym tematem. Pamiętaj także, iż dietetyczne lody kiedy niekiedy na pewno nie zaszkodzą ci.