Jak walczyć z depresją sezonową?

Depresja to choroba, o jakiej od dłuższego już czasu mówi się faktycznie dość poro. Trzeba jednakże pamiętać, że depresja sezonowa to schorzenie całkiem inne od zwyczajnej wersji tej choroby. Charakteryzują ją bowiem stany obniżonego nastroju, jakie mają miejsce wyłącznie w wyniku niedoborów światła słonecznego, które w Polsce da się zaobserwować w czasie zimy i jesieni. Najczęściej, depresja tego rodzaju mija razem z pojawieniem się stosownej dawki promieniowania słonecznego. Jak jednak przetrwać miesiące zimowe, które w Polsce trwają rzeczywiście dość długo? Jak poradzić sobie z depresją sezonową?

plaza
Autor: Georgie Pauwels
Źródło: http://www.flickr.com
Zalecana jest przede wszystkim lampa do fototerapii, która charakteryzuje się współcześnie dosyć dużym zainteresowaniem. Lampę ustawia się w pomieszczeniu i wytwarza ona odpowiednią ilość światła dzięki temu uzupełniając niedobory. Jest tania oraz wyjątkowo efektywna. W dodatku, to zupełnie bezpieczna forma leczenia, ponieważ nie wiąże się z pojawianiem się żadnych skutków ubocznych. Wystarczy, że osoba walcząca z depresją każdego dnia, mniej więcej przez godzinę lub dwie, będzie przebywała w bliskości lampy. To, jaka powinna być odległość pomiędzy człowiekiem i lampą jest kwestią indywidualną oraz zależy od urządzenia. Każdy producent podaje taką informację na opakowaniu, więc zanim zacznie się terapię, dobrze jest się z nią zapoznać. To, jak długa powinna być sesja z udziałem lampy zależy w dużej mierze od jej mocy. Im jest ona wyższa, tym mniej czasu trzeba spędzić przy urządzeniu. Warto mieć to na względzie, kupując najbardziej funkcjonalną dla siebie lampę – kup lampę antydepresyjną.

Zakup lampy jest ściśle związany z tym, jaki tryb życia prowadzi dana osoba. Należy dokładnie zastanowić się nad tym, ile czasu dziennie można poświęcić na sesję z jej udziałem. Tylko regularne, codzienne sesje mogą zapewnić pożądane skutki, tym samym jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że dana osoba nie będzie mogła sobie pozwolić na długotrwałe naświetlanie, w takim przypadku dużo lepszym rozwiązaniem jest zakup lampy o wyższej mocy. Urządzeń tego typu jest dziś na rynku faktycznie bardzo dużo, dzięki temu każda osoba odnajdzie artykuł, jaki spełni jej wymagania. Na względzie warto mieć także potrzeby innych członków rodziny, którzy będą lampę użytkowali (przeczytaj przykłady).