Zdrowy tryb życia, czyli co jest ważne, jeśli chcemy na długo zachować młodość

Nasza świadomość, jeżeli rozchodzi się o zdrowy styl życia jest coraz większa. Dzisiaj doskonale zdajemy sobie sprawę, jak trzeba dbać nie tylko o ciało, ale także o zdrowie. Zdajemy sobie sprawę, iż odpowiednia dieta oraz ćwiczenia fizyczne pozwolą nam na dłużej cieszyć się znakomitą sylwetką. Co jest ważne? O czym koniecznie należy wiedzieć?

rodzinny piknik na łonie natury
Autor: istockphoto.com
Źródło: istockphoto.com
Osoby, które troszczą się o zdrowie i sylwetkę powinni wiedzieć dużo o racjonalnej diecie. Wyeliminować trzeba z niej wszelkie szkodliwe tłuszcze, które zwiększają gwałtownie poziom glukozy we krwi, przyczyniając się tym do rozwoju cukrzycy insulinozależnej. Do tego powodują najgroźniejszy typ otyłości – otyłość brzuszną. Dodatkowo należy zrezygnować z produktów charakteryzujących się wysokim indeksem glikemicznym. Rozchodzi się tutaj nie jedynie o słodycze, ale również tak często wybierane w Polsce białe pieczywo- Tańsze, ale wciąż super! Łatwo dostępne zamienniki superfoods.

W diecie powinny natomiast mieć swoje miejsce ogromne ilości warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Wieprzowe mięso należy zmienić na drób. Jednocześnie trzeba zachować w pamięci, aby nie jadać go ze skórą. Nawet wtedy, kiedy jest ona dobrze przyrumieniona. Ta chrupiąca i kusząca skórka to mimo wszystko solidna ilość kalorii oraz tłuszczu, który jest wrogiem zdrowszego stylu życiowego. Odpowiednia dieta nie tylko wyeliminuje zbędne kilogramy, lecz również dostarczy znakomite usposobienie czyli nastrój oraz świetne wyniki badań.Duże wartości mają także ćwiczenia fizyczne. Warto zapamiętać, że nie należy od razu siłowe ćwiczenia, aby odrobinę się poruszać. Nawet trzydziestominutowy spacerek codziennie dostarczy nam konieczną dla zdrowia dawkę aktywności ruchowej-

rodzina, dzieci
Autor: Mosman Council
Źródło: http://www.flickr.com
Dziś za niezwykle zdrowy typ aktywności fizycznej uważa się bieganie. Na dróżkach parków, w lasku i na łące spotkać można biegaczy w bardzo różnym wieku. Tym, którzy z jakiegoś powodu biegać nie mogą poleca się natomiast słynne nordic walking. To doskonały rodzaj aktywności fizycznej, jaki w żadnym stopniu nie stanowi obciążenia dla stawów czy kręgosłupa. Może być uprawiany także przez ludzi w starszym wieku. Spacer z kijkami doskonale uaktywnia wszystkie mięśnie ciała. To bezpieczny typ ruchu, który bez wątpienia godny jest polecenia.